Nhiều người có thói quen sử dụng điện thoại khi đi toilet, nhưng đây là một thói quen gây hại cho sức khỏe (Ảnh minh họa: Getty).
Dùng điện thoại khi đi vệ sinh – Thói quen đáng lo ngại
Trong vidao sống hiện đại ngày nay, việc sử dụng điện thoại di động đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Tuy nhiên, không nhiều người biết rằng thói quen “nhập vai” vào chiếc điện thoại khi ngồi trong toilet có thể là nguyên nhân dẫn đến một loạt vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, trong đó có bệnh trĩ. Theo nghiên cứu của bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa Trisha Satya Pasricha, việc này tăng nguy cơ mắc trĩ lên tới 46%.
Bệnh trĩ, hay còn gọi là bệnh “trĩ nội”, xảy ra khi các mạch máu, cơ trơn và mô liên kết ở trần hậu môn bị giãn nở, gây chèn ép và làm tăng áp lực lên vùng đó. Khi bạn ngồi lâu trong toilet, áp lực này càng tăng cao hơn, dẫn đến tình trạng đau đớn, khó chịu.
Những con số đáng quan tâm
Nghiên cứu đã khảo sát 125 người hạnh phúc trong việc giữ gìn sức khỏe ở Beth Israel Deaconess Medical Center (Boston, Mỹ). Kết quả cho thấy hơn 40% người tham gia có thói quen sử dụng điện thoại trong nhà vệ sinh ít nhất một lần mỗi tuần. Đặc biệt, có 44% sử dụng mạng xã hội và 30% gửi email hoặc nhắn tin trong quá trình này. Điều này không chỉ khiến thời gian ngồi trong toilet kéo dài mà còn làm tăng áp lực lên bồn cầu.
Thậm chí, nhiều người thừa nhận rằng họ thường ngồi trong toilet hơn 6 phút mỗi lần, một thời gian không ngắn nếu xem xét về mặt sức khỏe. Nhiều ý kiến cho rằng, nguyên nhân chính dẫn đến việc kéo dài thời gian này là do sự quyến rũ từ những chiếc smartphone hiện đại. Qua đó, các chuyên gia y tế nhận định rằng việc sử dụng điện thoại thông minh khi đi vệ sinh không chỉ là thói quen xấu, mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của người dùng.
Bác sĩ nói gì về vấn đề này?
Bác sĩ Pasricha nhấn mạnh rằng việc ngồi trên bồn cầu quá lâu, kết hợp với hoạt động liên quan đến việc sử dụng điện thoại, làm cho cơ thể tích lũy áp lực nhiều hơn. Thời gian ngồi quá lâu trên bồn cầu có thể dẫn đến tổn thương mạch máu và tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ. Ngoài ra, áp lực liên tục lên chức năng tiêu hóa có thể ảnh hưởng tồi tệ đến hệ thống cơ nội tạng.
Bác sĩ Alex Beattie, một chuyên gia tại Đại học Victoria, Wellington, New Zealand, cho biết: “Điều đáng lo ngại hơn là nhiều người không nhận ra rằng việc sử dụng điện thoại thông minh có thể trở thành nguyên nhân gián tiếp khiến họ dễ mất tập trung và không quen biết khi nào cơ thể cần giải phóng.”
Thói quen ngồi lâu và tác động của nó
Trên thực tế, thói quen ngồi lâu trong toilet không chỉ là vấn đề về sức khỏe. Một nghiên cứu cho thấy, việc này cũng có thể ảnh hưởng đến tâm lý người sử dụng. Việc tập trung vào điện thoại khi đi vệ sinh có thể dẫn đến việc cá nhân không cảm thấy thoải mái khi cần giải phóng, và thậm chí có thể hình thành thói quen nín nhịn, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh.
Các bác sĩ khuyến cáo rằng, thời gian ngồi ở toilet không nên kéo dài quá 10 phút để đảm bảo sức khỏe. Nguy cơ mắc bệnh trĩ cũng như những vấn đề liên quan đến đại tiện có thể gia tăng nếu bạn tiếp tục duy trì thói quen này.
Vậy có biện pháp phòng ngừa nào không?
Các chuyên gia khuyên rằng tốt nhất nên hạn chế thời gian ngồi toilet dưới 5 phút và tránh sử dụng điện thoại di động trong lúc này. Đồng thời, hãy cố gắng tạo thói quen đi vệ sinh khi cảm thấy cần thiết để giảm áp lực lên cơ thể.
Việc đề ra một khoảng thời gian hạn chế khi đi vệ sinh sẽ giúp cho mọi người nhận thức hơn về nhu cầu sinh lý của bản thân. Rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng những người có thói quen đi vệ sinh kiểu “sử dụng điện thoại để không chán” thường mắc các vấn đề sức khỏe nhiều hơn, so với những người chỉ đơn thuần đi vệ sinh xong và rời khỏi đó
Bệnh trĩ là gì? Những rủi ro kèm theo
Bệnh trĩ là tình trạng các tĩnh mạch ở vùng hậu môn và trực tràng bị giãn nở, gây đau đớn và khó chịu. Hệ quả của việc ngồi lâu và áp lực thói quen này có thể dẫn đến các biến chứng, chẳng hạn như chảy máu, ngứa ngáy hoặc viêm nhiễm. Nguy cơ không chỉ dừng lại ở việc mắc bệnh, mà còn kéo theo nhiều vấn đề y tế nghiêm trọng khác.
Nguyên nhân gây ra triệu chứng này rất đa dạng, bao gồm chế độ ăn uống kém, ít vận động, thời gian ngồi toilet kéo dài, và đặc biệt là thói quen “dạo quanh” trên chiếc smartphone. Một số nghiên cứu cho thấy, việc ngồi lâu trên bồn cầu có thể làm chảy máu và gây tổn thương đến mô mềm xung quanh.
Làm thế nào để sự thay đổi thói quen?
Đầu tiên, tốt nhất là bạn nên cắt giảm thời gian sử dụng điện thoại trong toilet. Thay vì kiểm tra email hay lướt mạng xã hội, hãy tạo thói quen đọc sách hoặc đơn giản là thư giãn một chút. Việc này không chỉ giúp bạn tiết kiệm thời gian mà còn giúp cơ thể có thể dễ dàng tự xử lý hơn.
Bên cạnh đó, việc tập thể dục thường xuyên, duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý và thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Những điều này sẽ giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện chức năng tiêu hoá và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh trĩ.
Kết luận
Cuộc sống hiện đại đã khiến cho nhiều người trở nên phụ thuộc vào điện thoại di động. Tuy nhiên, quan điểm về sức khỏe cũng cần phải được đặt lên hàng đầu. Thói quen “dùng điện thoại khi đi vệ sinh tăng nguy cơ mắc trĩ cao hơn 46%” chắc chắn là một cảnh báo mà chúng ta cần phải chú ý. Để bảo vệ sức khỏe của bản thân, hãy nhớ rằng thời gian đi vệ sinh nên được coi là thời gian để thư giãn và không nên kéo dài lâu hơn mức cần thiết.
FAQ
1. Dùng điện thoại khi đi vệ sinh có thật sự gây ra bệnh trĩ không?
Có, nghiên cứu cho thấy thời gian ngồi lâu trên bồn cầu kết hợp với việc sử dụng điện thoại gây áp lực lên cơ thể và làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ.
2. Thời gian nào là an toàn khi đi vệ sinh?
Các bác sĩ khuyên thời gian ngồi toilet không nên vượt quá 10 phút để giảm áp lực lên mạch máu khu vực hậu môn.
3. Có biện pháp nào để ngăn ngừa mắc bệnh trĩ không?
Tập thể dục thường xuyên, có chế độ ăn uống hợp lý, và hạn chế ngồi lâu trên bồn cầu là những cách hiệu quả để giảm nguy cơ mắc bệnh.
Nguồn: Dantri