Mọi người đều biết rằng tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa béo phì, lão hóa và bệnh tật. Gần đây, các nhà nghiên cứu từ Úc đã công bố một phát hiện thú vị: Chỉ cần một buổi tập duy nhất cũng có thể tạo ra hiệu ứng chống ung thư đáng kể.
Một buổi tập duy nhất có thể làm chậm tốc độ phát triển tế bào ung thư?
Nghiên cứu của Đại học Edith Cowan (Úc) đã tuyển chọn 32 phụ nữ từng điều trị ung thư vú (giai đoạn 1 đến 3) để tham gia thí nghiệm. Họ được chia thành 2 nhóm thực hiện một buổi tập duy nhất, với 2 bài tập chính:
Nhóm tập kháng lực (tập tạ): 5 hiệp, mỗi hiệp 8 lần lặp lại, tập các nhóm cơ chính gồm: đẩy ngực, chèo lưng, đẩy vai, kéo xà ngang, ép chân, duỗi chân, gập chân và lunge. Nghỉ 1-2 phút giữa các hiệp.
Nhóm HIIT: 7 đợt tập 30 giây ở cường độ cao, thực hiện trên ít nhất 3 loại máy (xe đạp, máy chạy bộ, máy chèo hoặc cross-trainer), nghỉ 3 phút giữa các đợt.
Cả hai nhóm đều tập trong khoảng 45 phút.
Các xét nghiệm máu được tiến hành 3 lần: trước khi tập, ngay sau khi tập và 30 phút sau buổi tập. Kết quả cho thấy: nồng độ myokine – protein do cơ tiết ra trong quá trình vận động – tăng mạnh.
Nhóm HIIT ghi nhận mức tăng 47% IL-6, một loại myokine quan trọng cho hệ miễn dịch.
Nhóm tập tạ ghi nhận tăng 23% decorin (giúp điều hòa mô) và 9% IL-6.
Các nhà khoa học cho rằng sự gia tăng này có thể làm chậm tốc độ phát triển tế bào ung thư tới 20-30%.
Vì sao lại hiệu quả như vậy?
Myokine được xem là “vũ khí” bí mật mà cơ thể tạo ra khi vận động. Chúng giúp điều hòa trao đổi chất, giảm viêm và ức chế các phân tử gây hại – vốn là tác nhân kích thích tế bào ung thư hình thành.
Francesco Bettariga – nghiên cứu sinh tiến sĩ tại Đại học Edith Cowan (Úc), trưởng nhóm nghiên cứu – chia sẻ với Daily Mail: “Bằng cách chứng minh hiệu quả chống ung thư ở cấp độ tế bào, kết quả này cho thấy lý do tại sao tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ ung…