Muốn có một vóc dáng thon gọn và thanh thoát, chế độ ăn uống không thể bỏ qua. Việc ăn uống đúng cách sẽ góp phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và giúp bạn trông trẻ trung hơn. Để có được vóc dáng cân đối, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống và kiên trì tập luyện hàng ngày.
Phụ nữ Trung Hoa thường thực hiện những động tác nhẹ nhàng nhưng lại mang lại hiệu quả kỳ diệu. Chính vì vậy mà vóc dáng của họ thường rất mạnh mẽ, dẻo dai và duy trì tuổi thanh xuân lâu dài. Dưới đây là 3 tư thế siết mỡ bụng, thon gọn hiệu quả mà phụ nữ Trung Hoa thường thực hiện mỗi tối trước khi đi ngủ.
3 tư thế giữ mỡ thừa, chỉ cần em nên tập mỗi tối trước khi đi ngủ
Tư thế 1: Giữ 1 – 2 phút
Tư thế này sẽ hỗ trợ hiệu quả cho vóc dáng của các bạn. Nếu thực hiện trong 1 – 2 phút hoặc nếu bạn đã quen thì có thể tăng thời gian lên 3 phút, điều này không chỉ giúp thon gọn mà còn cải thiện độ dẻo dai cho vóc dáng của bạn.
Ngoài ra, đối với những người thường xuyên bị đau lưng, động tác này cũng giúp xoa dịu cơn đau, đồng thời đem lại tâm lý thoải mái hơn cho bạn.
Tư thế 2: Giữ 1 – 2 phút, quen rồi mới tăng thời gian
Tư thế tiếp theo cũng nên chú trọng để cải thiện độ dẻo dai của cơ thể. Đặc biệt với những người phụ nữ đã qua tuổi 35, tư thế này rất phù hợp để giúp bạn giãn gân cốt, giảm cơn đau nhức, và hỗ trợ siết mỡ những khu vực cần thiết như: Vòng bụng, thắt lưng, bắp đùi…
Tư thế 3: Giữ 1-2 phút
Tư thế cuối cùng có thể nhẹ nhàng hơn nhưng vẫn cần sự kiên trì để đạt hiệu quả. Tư thế này trong yoga được gọi là tư thế thiên nga, giúp mở hông, lưng thon, đùi gọn và giảm mỡ bụng đáng kể.
Mỗi tối duy trì thực hiện 3 động tác này, chỉ sau một thời gian ngắn, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực của vóc dáng. Tuy nhiên, đây cũng là những động tác cần kiên trì để có kết quả, không nên tập nhanh mà bỏ qua chất lượng.
Phụ nữ Trung Hoa luôn duy trì…